뇌 요약

뉴런1000억개-10,000개의 시냅스(1000조)

뇌좌우에는 측좌핵신경군에서 행동을 시작하면 자극되는 의욕물질분비

부신수질에서 아드레날린 : 교감신경 흥분, 혈당량 증가, 심장기능 강화, 기관지 확장, 지혈, 위급상황처리, 지나치면 층분의 호르몬

노르아드레날린: 뇌간에서 분비, 심박증가, 혈압상승, 위급상황대처(아드레날린과비슷), 하, 높은 긴장상태에서 활발하게 분비, 과다분비시 이성의 자리를 분노에게 줌, 참을성이 없어지고 짜증이 증가->조절:세로토닌

도파민:뇌간 A-10신경섬유말단부에서 분비. 쾌감물질, 인간본능, 감정, 호르몬 및 운동기능 조절, 부족시 결단력 없어지고 감정이 둔해짐, 심하면 파킨슨병, 활발하게분비시에는 새로운 것을 좋아함, 집중, 탐구, 창조성이 활발, 새로운지식을 안 쾌감-도파민분비

세로토닌:뇌간 생명중추에서 분비, 엔돌핀은 순간의 환희나 격정의 기쁨이라면 세로토닌은 온화한 행복호르몬, 조절기능역할-아드레날린과 노르아드레날린 엔돌핀(중독성) 도파민 조절해서 마음을 차분하게 함, 예민한 물질로 소량분비-3-~1시간30정도 그러므로 공부시간은 30분이 적당. 심호흡, 사랑, 집중때분비, 좋은음식 잘씹기, 복식호흡, 걷기, 몸과 마음으로 사랑하기, 모이고 어울려 정답게 살기

 

뇌

새로운변화(새로움배움)<->한편저항, 안전기지(익숙하고 안전한상황)-적절하게 변화와 안정이 균형을 이루게 해야한다.

모험을 좋아한다-첫번째펭귄, 캠브리지 슐츠박사:원숭이 50%확률주스-기다리면서 도파민부니-불확실성도 적정범위면 즐겁다-공부도 적당히 어려워야 아슬아슬해야 재밌다.

발전가성장-목표, 성공장면, 성취감

시간제한-긴박함, 시작하면 탄력과 가속도붙음 thinker's high 가속도한계-그로기상태. redzone-엔돌핀분비->pleasezone 쾌락영역

지적쾌감-생명유지와 밀접하다 그래서 도파민과 세로토닌은 뇌간에서 분비

flow몰입-하는일이 건설적, 목표에 다가서는 일, 오랜시간(3-4시간)집중

 

뇌력은 언어력

잠의 추억현상 remini-scence 6시간 기억정리

공부:사고력 기억력 -전두엽, 측두엽, 해마/이해+문제풀이-사고력-전두엽, 측두엽

과도한 스트레스-코르타솔분비 해마 14%위축

노화-다두뇌 부위6% 전두엽 29%축소

니체-14세자서전-나는 위대하다 44세자서전-이 사람을 보라